Recent Articles

Posted ตุลาคม 23, 2018Comments are off | ความรู้สปา

สมุนไพรและการผ่อนคลายปัญหาเรื่องการนอนไม่หลับวิตกกังวลและตึงเครียด 

สมุนไพรและการผ่อนคลายปัญหาเรื่องการนอนไม่หลับวิตกกังวลและตึงเครียด

ปัญหาเรื่องการนอนไม่หลับวิตกกังวลและตึงเครียดมักพบบ่อยในคนที่ทำงานประจำในสำนักงานที่มีการเคลื่อนไหวร่างกายน้อยและขาดการออกกำลังกายมากกว่าผู้คนที่ทำงานกลางแจ้งซึ่งมีการเคลื่อนไหวร่างกายและเปลี่ยนอิริยาบถของตนเองอยู่เสมอทั้งนี้อาจมีสาเหตุมาจากหลายประการด้วยกันเช่นการรับประทานกาแฟการดื่มเครื่องดื่มประเภทบำรุงกำลัง และบริโภคอาหารประเภทเนื้อสัตว์ที่ย่อยยากก่อนนอนรวมไปถึงภาวะความตึงเครียดและความวิตกกังวลในหลายๆเรื่องอย่างไรก็ตามวิธีป้องกันและรักษาอาการนอนไม่หลับหรือหลับๆตื่นๆทำให้นอนไม่เต็มที่ตลอดจนความตึงเครียดวิตกกังวลต่างๆสามารถแก้ไขได้โดยวิธีง่ายๆคืองดเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนก่อนนอนหรือในช่วงก่อนนอน อย่างน้อย 6 ชั่วโมงควรอาบน้ำอุ่นอุ่นก่อนนอนเพราะน้ำอุ่นจะช่วยให้ร่างกายรู้สึกผ่อนคลายลดความเมื่อยล้าและภาวะความตึงเครียดที่มีมาตลอดวันให้สบายในด้านของสมุนไพรเพื่อรักษาอาการของความวิตกกังวลและความเครียดนั้น ใช้ใบขี้เหล็กแห้งประมาณ 30 กรัม หรือใบสด 50 กรัม ต้มน้ำดื่มก่อนนอนครั้งละ 1 ถ้วยหรือใช้ใบอ่อนมาทำเป็นยาดองเหล้าโดยการใส่ยอดขี้เหล็กลงในขวดโหลและเทเหล้าขาวลงบนยอดขี้เหล็กให้พอท่วมยา ลองทิ้งไว้ประมาณ 7 วัน เมื่อครบ 7 วันแล้ว ให้กรองเอากากออก จะได้น้ำยาขี้เหล็กดองเหล้า 1 ขวดรับประทาน 1-2 ช้อนชาก่อนนอนจะช่วยให้หลับสบายขึ้น สมุนไพรที่ช่วยในเรื่องนี้อีก เช่น ดอกไม้สีชมพูพวงชมพูดอกขาว ชุมเห็ดไทย และสามารถใช้ดอกไม้จีน ไปชงน้ำร้อนเช่นเดียวกับการชงชาแล้วนำมาดื่มก่อนนอนครั้งละ 1 ถ้วยจะช่วยให้นอนหลับสบายขึ้น

วิธีดังกล่าวข้างต้นอาจจะมีขั้นตอนยุ่งยากในการจัดหาและจัดเตรียมสมุนไพรหรือบางคนไม่ชอบรสชาติของสมุนไพรมีอีกวิธีหนึ่งที่ช่วยในเรื่องของการผ่อนคลายความเครียดและความเหนื่อยล้าการนอนไม่หลับก็คือการนวดผ่อนคลายและการทำสปาในบรรยากาศที่สบาย การนวดเพื่อสุขภาพและการทำสปา เลือกใช้บริการที่เหมาะกับสภาพอาการของเราในตอนนั้นได้ เช่นภาวะปวดศีรษะหรือนอนไม่หลับลองไปนวดเพื่อสุขภาพเป็นการช่วยให้ระบบไหลเวียนและระบบในร่างกายทำงานได้ดีขึ้นเช่น การนวดแผนไทย การนวดกดจุดสะท้อนเท้าเพื่อให้ระบบต่างๆในร่างกายมีความสมดุลยิ่งขึ้นและ การทำสปาผมหรือการนวดศีรษะจะช่วยในด้านความเครียดและอาการปวดศีรษะทำให้เกิดความผ่อนคลายและทำให้เห็นผลในทันทีหลายคนเลือกใช้วิธีนี้เนื่องจากเป็นวิธี การดูแลสุขภาพและช่วยในเรื่องต่างๆที่นอกเหนือจากอาการนอนไม่หลับและความเครียดอีกด้วย ทำให้ธุรกิจร้านนวดและอาชีพนวดและสปาเป็นอาชีพที่มีความต้องการ ในด้านแรงงานมากขึ้นและมีสถาบันสอนนวดและสปา สำหรับคนที่ต้องการประกอบชีพนวดสปาค่ะ

 

Tags: ป้ายกำกับ: