Recent Articles

Posted มีนาคม 2, 2019No comments | ความรู้สปา

ความเครียด แก้ไขได้เบื้องต้นด้วยการกดจุด วิธีง่ายๆที่ใครๆก็ทำเองได้

ความเครียด แก้ไขได้เบื้องต้นด้วยการกดจุด วิธีง่ายๆที่ใครๆก็ทำเองได้

ในชีวิตประจำวันการใช้ชีวิตต้องพบเจอเรื่องต่างๆมากมายไม่ว่าจะเป็นเรื่องงานเรื่องครอบครัวหรือเรื่องส่วนตัวหรือปัญหาต่างๆที่พบเจอในชีวิตประจำวัน ทำให้เกิดผลเสียทางสุขภาพจิตและสุขภาพร่างกายก็พลอยเสี่ยงโรคภัยหลายอย่างอาจจะตามมาได้ เช่นความเครียดอาจมีส่วนทำให้เกิดโรคหัวใจ โรคกระเพาะหรือโรคไมเกรน ความดันโลหิตสูงเป็นต้น

ผลกระทบของความเครียด

  1. ผลกระทบต่อตนเองทางกาย เช่น ปวดศีรษะ ปวดศีรษะข้างเดียว หรือ หัวใจเต้นแรงและเร็ว มือเท้าเย็น คลื่นไส้ ท้องไส้ปั่นป่วน หรือ ความดันโลหิตสูง อาจมีผลเสี่ยงต่อโรคหอบหืดและโรคหัวใจ
  2. ทางอารมณ์ เช่น หงุดหงิด โกรธง่าย มีความวิตกกังวล หรือ อาจเป็นโรคซึมเศร้า
  3. ทางด้านความคิดเช่นรู้สึกหดหู่ทำให้ไม่มีสมาธิตัดสินใจลำบาก หลงลืมง่าย และ มีความคิดในทางลบมากกว่าทางบวก และไม่เห็นคุณค่าในตัวเอง รู้สึกสิ้นหวังได้ง่าย หมดกำลังใจ
  4. ทางพฤติกรรม เช่น สูบบุหรี่จัด ไม่เจริญอาหาร มีความก้าวร้าวหรือ นอนหลับไม่เต็มที่

วิธีหนึ่งที่ง่ายและสามารถลดความเครียดและช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อและกระตุ้นการไหลเวียนของเลือดทำให้รู้สึก ปลอดโปร่งสบายตัว หายเครียดและลดอาการเจ็บปวดต่างๆ คือการนวดนั่นเอง

การนวดกดจุดผ่อนคลายจุดคลายเครียดด้วยตัวเองวิธีง่ายๆ  และหลักการนวดที่ถูกวิธี

  1. การกดให้ใช้ปลายนิ้วที่ถนัดได้แก่นิ้วหัวแม่มือ นิ้วชี้หรือนิ้วกลาง
  2. ในที่นี้การนวดจะใช้การกดและการปล่อยเป็นส่วนใหญ่ใช้ระยะเวลาต่อครั้งประมาณ 10 วินาทีและปล่อยนานกว่าเวลากด
  3. ให้กดเบาๆและค่อยๆเพิ่มแรงทีละน้อยและเวลาปล่อยให้ค่อยๆปล่อย
  4. กดแต่ละจุด 3 ประมาณ 3 ถึง 5 ครั้ง

จุดที่สำหรับกฎการนวดเพื่อคลายเครียดและอาการปวดศีรษะ

  1. จุดกลางระหว่างคิ้วและจุดใต้หัวคิ้วใช้ปลายนิ้วชี้หรือนิ้วกลางกด 3 ถึง 5 ครั้งและใช้ปลายนิ้วชี้หรือนิ้วกลางกดซ้ำ 3 ถึง 5 ครั้งและนวดคลึงบริเวณผิวจากหัวคิ้ววนไปถึงหางคิ้ว
  2. จุดขอบกระดูกท้ายทอย จุดกลางท้ายทอย ให้ใช้นิ้วหัวแม่มือกด 3 ถึง 5 ครั้งและ จุด 2 จุดด้านข้างใช้วิธีประสานมือบริเวณท้ายทอยแล้วใช้นิ้วหัวแม่มือทั้งสองข้างกดจุดพร้อมกันประมาณ 3 ถึง 5 ครั้งและค่อยๆปล่อย
  3. บริเวณต้นคอให้ใช้การประสานมือบริเวณท้ายทอยและใช้นิ้วหัวแม่มือทั้งสองข้างกดตามแนวสองข้างของกระดูกต้นคอโดยไล่จากตีนผมลงมาถึงบริเวณบ่าประมาณ 3 ถึง 5 ครั้ง
  4. บริเวณบ่าให้ใช้ปลายนิ้วมือขวาบีบไหล่ซ้ายไล่จาก เข้ามาต้นคอใช้ปลายนิ้วมือซ้ายบีบไหล่ขวาและไล่จากบ่าเข้าหาต้นคอทำ 3 ถึง 5 ครั้ง

ในการนวดเพื่อผ่อนคลายความเครียดและผ่อนคลายกล้ามเนื้อ เพื่อสุขภาพสามารถเรียนรู้ได้จาก โรงเรียนสอนนวดแผนไทยที่จะมีรายละเอียดเพิ่มเติมเกี่ยวกับการนวดบริเวณต่างๆของร่างกายเพื่อสุขภาพที่ดีและสามารถใช้เป็นความรู้ในการทำงานสร้างรายได้อีกด้วยค่ะ

Tags: ป้ายกำกับ:

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องที่ต้องการถูกทำเครื่องหมาย *