Recent Articles

Posted เมษายน 29, 2019Comments are off | ความรู้สปา

อาการ ปวดเมื่อย ตามร่างกาย คอ บ่าไหล่ เทคนิคการนวดด้วยตัวเอง ง่ายๆ

อาการ ปวดเมื่อย ตามร่างกาย คอ บ่าไหล่ เทคนิคการนวดด้วยตัวเอง ง่ายๆ

อาการ ปวดเมื่อย ตามร่างกาย คอ บ่าไหล่ และ หลังบั้นเอว หลังจากการทำงาน และ การใช้ชีวิตในแต่ละวัน ยิ่งเป็นหนุ่มสาวออฟฟิศที่นั่งหน้าคอมเป็นประจำที่ไม่ค่อยได้เคลื่อนไหวร่างกายยิ่งจะทำให้เกิดอาการออฟฟิศซินโดรม หรือ อาการปวดคอบ่าไหล่ ถ้าหากไม่ได้รับการนวดหรือบำบัดสม่ำเสมอ อาจเกิดอาการที่รุนแรงอาจจะทำให้มึนศีรษะและปวดไหล่มากเนื่องจากจะเกิดก็เนื้อพังผืดบริเวณช่วงไหล่ที่ปิดกั้นการ ไหลเวียนของเส้นเลือดจากช่วงบริเวณหลังไปถึงต้นคอและไปเลี้ยงศีรษะ

สำหรับอาการเหล่านี้สามารถ แก้ไขได้โดยการนวดบำบัดหรือรักษาและการนวดเพื่อสุขภาพเพื่อช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของโลหิตและระบบต่อมน้ำเหลืองและเพิ่มออกซิเจนในเลือดให้ไปเลี้ยงส่วนต่างๆของร่างกายและบริเวณช่วงหลังไหล่ และช่วงคอไปถึงศรีษะ

การนวดด้วยตัวเอง ง่ายๆ

  1. นวดกล้ามเนื้อบริเวณไหล่ ท่านี้จะเหมาะสมกับผู้ที่รู้สึกอ่อนล้ากับการใช้คอมพิวเตอร์นานๆ โดยจะเริ่มจากการใช้มือซ้ายนวดกดบริเวณไหล่                                                                                                                                                                        วินาทีประมาณ 3 ครั้ง และเปลี่ยนเป็นใช้มือด้านขวาไปนวดไหล่ด้านซ้ายทำเช่นเดิม ก็จะเป็นการช่วยลดความรู้สึกอ่อนล้าในบริเวณรายได้ในเบื้องต้น
  2. การนวดกล้ามเนื้อบริเวณต้นคอโดยเหมาะสำหรับการนวดคลายเครียดและลดอาการตึงปวดบริเวณต้นคอโดยใช้การวางมือ ตรงที่ด้านหลัง ของลำคอตรงช่วงบริเวณเส้นข้างกระดูกสันหลังตรงกลางช่วงคอให้บีบและคลายประมาณ 5-10 ครั้งโดยลงน้ำหนัก ที่นิ้วมือและฝ่ามือไม่ต้องแรงมาก
  3. การนวดบริเวณ เบ้าตาจะช่วยให้รู้สึกผ่อนคลายสำหรับผู้ที่ใช้สายตาเยอะๆและอยู่หน้าจอคอมพิวเตอร์นานๆโดยการใช้ปลายนิ้วโป้งกดบริเวณหัวตาค้างไว้ประมาณ 1 ถึง 10 วินาทีแล้วค่อยๆผ่อนให้ น้ำหนักเบาขึ้นและไล่คลึงไฟบริเวณตามแนวคิ้ว และกดครึ่งไปถึงบริเวณขมับ โดยใช้นิ้วชี้กับนิ้วกลางกดคลึงบริเวณขมับ เป็นวงกว้างแต่ไม่ควรลงน้ำหนักมากเกินไป
  4. การนวดบริเวณหนังศีรษะเป็นอีกวิธีหนึ่งที่จะช่วยกระตุ้นระบบการไหลเวียนของเลือดบริเวณศีรษะ เพื่อให้ไปเลี้ยงสมองได้มากขึ้น และทำให้มีการตื่นตัวของระบบประสาทช่วยลดการหลุดร่วงของเส้นผมได้อีกด้วยเพราะเป็นการกระตุ้นหนังศรีษะให้มีเลือดมาหล่อเลี้ยง โดยการเริ่ม จากใช้มือสอดเข้าไปในเส้นผม ปลายนิ้วชี้ติดหนังศีรษะและค่อยๆคลึง บริเวณ หนังศีรษะให้ทั่ว กดคลึง ไปให้ทั่วศีรษะจะรู้สึกสบายและลดอาการปวดหัวได้ในระดับหนึ่ง

สำหรับ การนวดด้วยตนเองด้วยวิธีง่ายๆของหนุ่มสาวออฟฟิศนั้น สามารถทำได้ด้วยตนเองโดยใช้เวลาเพียง ไม่กี่นาที ก็สามารถ ช่วยลดอาการต่างๆ ที่ส่งผลเสียต่อสุขภาพหรือหากมีเวลาสามารถไปใช้บริการร้านนวดเพื่อสุขภาพ เป็นการนวดแผนไทยเพื่อสุขภาพ ที่นวดได้ทั่วร่างกาย และจะช่วยให้ร่างกายฟื้นฟูสมรรถภาพและ ระบบไหลเวียนเลือด ได้ทั่วร่างกายอีกทั้งยังช่วยในการผ่อนคลายกล้ามเนื้อ ได้มากขึ้น สำหรับใครที่สนใจ เกี่ยวกับการเรียนนวดสปาเพื่อ เป็นความรู้ในการดูแลสุขภาพและคนในครอบครัวหรือต้องการเป็นอาชีพเสริมหรืออาชีพหลักสามารถหาข้อมูลศึกษาสมัครเรียนนวดได้ หากสถาบันสอนนวด สปาเพื่อสุขภาพค่ะ

Tags: ป้ายกำกับ: