Recent Articles

Posted มิถุนายน 13, 2021Comments are off | Uncategorized

อาการ ปวดเมื่อย ตามร่างกาย คอ บ่าไหล่ เทคนิคการนวดด้วยตัวเองง่าย

        อาการ ปวดเมื่อย ตามร่างกาย คอ บ่าไหล่ เทคนิคการนวดด้วยตัวเองง่าย

 อาการ ปวดเมื่อย ตามร่างกาย คอ บ่าไหล่ และ หลังบั้นเอว หลังจากการทำงาน และ การใช้ชีวิตในแต่ละวัน ยิ่งเป็นหนุ่มสาวออฟฟิศที่นั่งหน้าคอมเป็นประจำที่ไม่ค่อยได้เคลื่อนไหวร่างกายยิ่งจะทำให้เกิดอาการออฟฟิศซินโดรม หรือ อาการปวดคอบ่าไหล่ ถ้าหากไม่ได้รับการนวดหรือบำบัดสม่ำเสมอ อาจเกิดอาการที่รุนแรงอาจจะทำให้มึนศีรษะและปวดไหล่มากเนื่องจากจะเกิดก็เนื้อพังผืดบริเวณช่วงไหล่ที่ปิดกั้นการ ไหลเวียนของเส้นเลือดจากช่วงบริเวณหลังไปถึงต้นคอและไปเลี้ยงศีรษะ

 สำหรับอาการเหล่านี้สามารถ แก้ไขได้โดยการนวดบำบัดหรือรักษาและการนวดเพื่อสุขภาพเพื่อช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของโลหิตและระบบต่อมน้ำเหลืองและเพิ่มออกซิเจนในเลือดให้ไปเลี้ยงส่วนต่างๆของร่างกายและบริเวณช่วงหลังไหล่ และช่วงคอไปถึงศรีษะ   การนวดด้วยตัวเอง ง่ายๆ  1.นวดกล้ามเนื้อบริเวณไหล่ ท่านี้จะเหมาะสมกับผู้ที่รู้สึกอ่อนล้ากับการใช้คอมพิวเตอร์นานๆ โดยจะเริ่มจากการใช้มือซ้ายนวดกดบริเวณไหล่ขวาส่วนที่รู้สึกตึงๆโดยกดน้ำหนักทิ้งวินาทีประมาณ 3 ครั้ง และเปลี่ยนเป็นใช้มือด้านขวาไปนวดไหล่ด้านซ้ายทำเช่นเดิม ก็จะเป็นการช่วยลดความรู้สึกอ่อนล้าในบริเวณรายได้ในเบื้องต้น      2.การนวดกล้ามเนื้อบริเวณต้นคอโดยเหมาะสำหรับการนวดคลายเครียดและลดอาการตึงปวดบริเวณต้นคอโดยใช้การวางมือ ตรงที่ด้านหลัง ของลำคอตรงช่วงบริเวณเส้นข้างกระดูกสันหลังตรงกลางช่วงคอให้บีบและคลายประมาณ 5-10 ครั้งโดยลงน้ำหนัก ที่นิ้วมือและฝ่ามือไม่ต้องแรงมาก   3.การนวดบริเวณ เบ้าตาจะช่วยให้รู้สึกผ่อนคลายสำหรับผู้ที่ใช้สายตาเยอะๆและอยู่หน้าจอคอมพิวเตอร์นานๆโดยการใช้ปลายนิ้วโป้งกดบริเวณหัวตาค้างไว้ประมาณ 1 ถึง 10 วินาทีแล้วค่อยๆผ่อนให้ น้ำหนักเบาขึ้นและไล่คลึงไฟบริเวณตามแนวคิ้ว และกดครึ่งไปถึงบริเวณขมับ โดยใช้นิ้วชี้กับนิ้วกลางกดคลึงบริเวณขมับ เป็นวงกว้างแต่ไม่ควรลงน้ำหนักมากเกินไป

       สำหรับ การนวดด้วยตนเองด้วยวิธีง่ายๆของหนุ่มสาวออฟฟิศนั้น สามารถทำได้ด้วยตนเองโดยใช้เวลาเพียง ไม่กี่นาที ก็สามารถ ช่วยลดอาการต่างๆ ที่ส่งผลเสียต่อสุขภาพหรือหากมีเวลาสามารถไปใช้บริการร้านนวดเพื่อสุขภาพ เป็นการนวดแผนไทยเพื่อสุขภาพ ที่นวดได้ทั่วร่างกาย และจะช่วยให้ร่างกายฟื้นฟูสมรรถภาพและ ระบบไหลเวียนเลือด ได้ทั่วร่างกายอีกทั้งยังช่วยในการผ่อนคลายกล้ามเนื้อ ได้มากขึ้น สำหรับใครที่สนใจ เกี่ยวกับการเรียนนวดสปาเพื่อ เป็นความรู้ในการดูแลสุขภาพและคนในครอบครัวหรือต้องการเป็นอาชีพเสริมหรืออาชีพหลักสามารถหาข้อมูลศึกษาสมัครเรียนนวดได้ หากสถาบันสอนนวด สปาเพื่อสุขภาพค่ะ

Tags: ป้ายกำกับ:

เราใช้คุกกี้เพื่อพัฒนาประสิทธิภาพ และประสบการณ์ที่ดีในการใช้เว็บไซต์ของคุณ คุณสามารถศึกษารายละเอียดได้ที่ นโยบายความเป็นส่วนตัว และสามารถจัดการความเป็นส่วนตัวเองได้ของคุณได้เองโดยคลิกที่ ตั้งค่า

ตั้งค่าความเป็นส่วนตัว

คุณสามารถเลือกการตั้งค่าคุกกี้โดยเปิด/ปิด คุกกี้ในแต่ละประเภทได้ตามความต้องการ ยกเว้น คุกกี้ที่จำเป็น

ยอมรับทั้งหมด
จัดการความเป็นส่วนตัว
  • เปิดใช้งานตลอด

บันทึกการตั้งค่า